１．日常の過ごし方

“のんびり過ごしてくださいね”…これは、始めて「うつ病」で入院したときの主治医に言われた言葉です。
そのとき、私は “そんなものなんだ” という感想を持ちました。

私は、うつ病歴17年目で５回の入院の経験がありますが、その度にその言葉を思い出しました。

「うつ病」のときの過ごし方は、何よりもまず、のんびりと過ごすことです。
焦ったり、頑張ったりしないで、のんびりと過ごすことです。
これが一番の “薬” なのですから。

また、学校のことや仕事のことは、完治するまで考えないようにしましょう。
学校のことや仕事のことを考えてしまうと、どうしても焦ってしまうからです。

また、自分が「うつ病」であることを、必要以上に考えないことも大事ですよ。
そのことに執着してしまうと、自己嫌悪に陥ってしまったりするかも知れませんからね。

なので、まずは普通に生活ができるようになることです。
楽しいことを考えたりして、マイナス思考にならないように気をつけてくださいね。
それだけで十分な “お薬” だと思います。

決して焦らないでくださいね！
焦ってみたって、良いことは何一つないのですから。

「うつ病」が良くなってきたら、趣味や好きなことをしましょう。

そのことをしても良いのかどうかは、お医者さんにご相談してから始めてくださいね。

趣味や好きなことをしていると、「うつ病」のことなんか忘れちゃいますからね。
誰にでも一つや二つくらい、趣味や好きなことがあるのではないでしょうか？

ただ、ある程度「うつ病」が回復するまでは楽しめないかも知れません。
無理をしてまですることではありません。
趣味や好きなことができるようになるまでは、ひたすら “忍” の一字です。

大抵の人には、何かしら趣味や楽しみがあると思います。
是非、趣味や楽しみを思いっきり楽しんでください。

世の中には、趣味や楽しみがない人だっているでしょう。
趣味を楽しめず、ストレスを発散できず、その果てに「うつ病」になってしまう人も多いのでしょうから。

その場合には、とにかく、のんびり過ごしましょう！
そして趣味や好きなことがあるのなら、思い切り楽しみましょうよ。
（お医者さんの許可が出てからですよ！）

それらができない人は、普通に過ごしてみるのもいいのでは？
それまでは、普通に過ごすことさえできなかったのですから…。

景色を眺めてみたり、お風呂に入ったり、外出したり、人と会話してみたり、そんなことだっていいと思います。

「うつ病」の一番の “お薬” は、のんびりと過ごすことです！
元気が戻ってきてたと感じたら、楽しいことをすればいいのです。

うつオジサンは、お医者さんでも製薬会社の回し者でもありません。
ただの「うつ病患者」です。
なので、良くなったからと思って、自分の判断で何かをするのではなくて、あくまでもお医者さんに相談してから、はじめてくださいね。

「うつ病」のときには、テレビを観ても、本を読んでも、音楽を聴いても楽しくないですよね。
私もそうでしたし、今でもときどきそうなります。

うつ病がある程度良くなって「回復期」になってくると、少しずつ楽しめるようになると思います。

ただ、楽しみがない勉強一筋、仕事一筋だった人は、どうしたらいいのでしょう？
実際に勉強一筋、仕事一筋って人に会ったことがないので、どうしたらいいのか私には分かりません。ごめんなさい！

生きていれば、そのうち楽しみを見つけられるでしょう。
楽しみがないのなら、楽しみを見つける絶好のチャンスかも知れませんよ！
仕事や学校に復帰するまでの間は、ゆっくり過ごせる貴重な時間でもあるのですから。

例えば、景色を眺めてみることだって、映画を観ることだって、散歩をすることだっていいじゃないですか？
もしかしたら、なければないでいいのかも知れませんね。本人がその方がいいのなら…。

でも、楽しみがあった方が充実した人生が過ごせると思います。きっと…。
これも人それぞれの考え方なので、無理して楽しみを見つけることもないですよ。

異なる考え方をすると、仕事や学校に復帰する前の「回復期」の過ごし方ですから、準備をしようとする人もいらっしゃるでしょう。
また、一から仕事のことや勉強のことを、学んでみようと考える人だっていると思います。

「回復期」をいかに過ごすかについても、お医者さんやカウンセラーの方に相談してみてくださいね。
お医者さんは慎重な判断をされると思います。
また、お医者さんによって、考え方が違うかもしれません。
信頼しているお医者さんであれば、何も考えず、あっさりと従ってみるのもいいのかも知れませんよ。
間違った判断はなさらないでしょうからね。