うつオジサンは、目標を設定してダイエットをしています。
しかしながら、なかなか成果が出ていない状況です。
そこで、目標を達成できなかったときの罰則を設定することにしました。
うつオジサンのダイエットの目標…！
うつオジサンは、2020年11月30日にダイエットをすることを決めました。
その目標と現状は、
・体重 103kg ⇨ 75kg ⇨ 現状 98.6kg
・腹回り 126cm ⇨ 85cm ⇨ 現状 106.0㎝
…です。目標達成までの道のりは遠いのです。
目標達成の期限は、2021年5月31日です。
…と言うことは、残り72日間で、
・体重 あと 23.6kg
・腹回り あと 21.0㎝
…ですね。
どうやら目標達成は、限りなく不可能な状況に追い込まれたようです。
さらに、うつオジサンのカウンセラー（臨床心理士）からもダイエットをするように言われています。
昨日、うつオジサンの主治医が宿題を出すと書きましたが、うつオジサンのカウンセラーも同様に宿題を出すのです。
昨日のカウンセリングでは、“ 週に４日間外出する ”、“ 現状より体重を増やさない ”、“ 週に１回以上の散歩 ” が宿題となりました。
主治医に比べると、とてもやさしい宿題ですね。
うつオジサンのカウンセラーには、ダイエットの目標を話していないので、カウンセラーの宿題はやさしく思えるのでしょう。
それにしても、目標達成はかなり難しい状況のようです。
うつオジサンのダイエット ～目標達成ができなかったときの罰則について～
うつオジサンは、今年度末、つまり今月末までに、目標達成ができなかったときの罰を決めると書いてきました。
そこで、うつオジサンなりに考えて、罰則を決めました。
まず、体重の目標が達成できなかった場合、
・1kgにつき10回の腕立て伏せをする。または、1kgにつき10分間の散歩をする。これらを混ぜ合わせてもOKとする。
腹回りの目標が達成できなかった場合、
・1cmにつき10回の腹筋をする。または、 1cmにつき10分間の散歩をする。これらを混ぜ合わせてもＯKとする。
…このような罰則を科すことに決めました。
これは、うつオジサンにとって、かなりキツイ罰則に感じます。
もし、体重が10kg達成できなかったら、100回の腕立て伏せですよ。腹回りが10cm達成できなかったら、100回の腹筋をすることになります。
現状のままならば、体重は23.6㎏達成できていないので、毎日236回の腕立て伏せをしなければなりません（あるいは、236分間の散歩）。また、腹回りは21.0㎝達成できていないので、毎日210回の腹筋をしなければなりませんね （あるいは、210分間の散歩） 。
いや～、これはキツそうです。
しかし、うつオジサンが自分で決めたこと。
この罰則でいこうと思います。
まだ、72日間もあるので、体重も腹回りも減らせばいいではないか…！
ただし、うつオジサンは現役バリバリの「うつ病患者」でもあるので、罰則ができないことだってあると思います。
「うつ病」の症状で罰則ができなかった場合は、特例を設けました。
「うつ病」の症状で罰則ができなかった場合は、できなかった回数や時間の半分を翌日分に追加することにしました。（翌日以降１週間以内に実施する。）
「うつ病患者」ならではの特例ですね。
また、毎週木曜日は、一日入院をして「ケタミン治療」を受けていますので、この場合も、罰則の特例に準じることにします。だって一日入院なのですから。
これらの結果は、『うつオジサンの闘病日誌』のホームページのダイエットメーターで公表していこうと思っています。（罰則の実施状況も含めて公表していきますね。）
何にしろ、罰則はかなりツラそうです。
５月31日までに、できるだけダイエットに励もうと思います。
現役バリバリの「うつ病患者」のダイエットは、どうなることやら…？
うつオジサンは頑張りますよ～！
